ウエストダイエット-くびれを細く！

セルライトについて

セルライトが体内についていると
どんなに運動しても脂肪が落ちにくいといわれています・・・。
ですので、そのセルライトについて・・・・

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基礎代謝について

基礎代謝は、呼吸や体温調整など・・・
生命を維持するのに消費されるエネルギーです。
そのエネルギーは眠っている間でも消費されているとのこと。

さらにその基礎代謝については
男性が16歳、女性が14歳をピークに基礎代謝が下がるそうです。

そして、基礎代謝は消費される全エネルギーの
約70%を占めているとの事です。

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基礎代謝をふまえた食事

バランスのよい食生活が
基礎代謝をあげることに繋がるのではないかと思うので
”基礎代謝をふまえた食事”に沿うような記事を書いていきたいと思います。

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体脂肪と内臓脂肪の違い

まず、体脂肪とはカラダについてる脂肪・・・。
そして、その体脂肪には2種類ありまして
お腹のあたりでつかめる脂肪を皮下脂肪

それから、脂肪はつかめないが内臓の周りにある脂肪を
内蔵脂肪というそうです。
また血液の中を流れてるコレステロールや中性脂肪も内臓脂肪だそうです。

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脂肪のつかない栄養素とその理由

ウエストダイエットをしておられる方にとっては
脂肪のつかない栄養素を摂取すること、また脂肪のつかない栄養素と
その理由を知って食事に取り入れたいと思ってると思います。

そこで、今回は脂肪のつかない栄養素とその理由をしらべてみました。

参考になるかと思います。

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便通を良くする方法や食事について

便通を良くすることはダイエットには非常に重要です。
これは誰もが知っていることだと思います。
しかし解っていながら、実行に移すことが難しいのも人間ですよね＾＾

出来る方は食事生活の改善を、難しい方は少しずつでもいいので
便通に良い食事を取っていきましょう＾＾

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便秘とウェストライン

若い女性の間で多い悩み事として、便秘があります。

便秘にかかるとぽっこりと下っ腹が出てきてしまい、
ウェストラインが崩れてしまいます。

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